Daca esti trist zilele astea, sa stii ca astenia e de vina! Odata cu venirea anotimpului rece si ploios, zilele incep sa scada, iar noptile devin tot mai lungi. De aceea, pana se adapteaza organismul cu variatia de lumina, schimbarile de dispozitie din aceasta perioada poarta numele de astenie.

Foarte multe persoane sunt astenice primavara si toamna, sufera de depresie, nu au energie si chef de nimic, din cauza ritmului biologic care e dat peste cap de alternanta lumina-intuneric.

Cu toate astea, e mai simplu sa scapi de astenie decat crezi! Nu trebuie decat sa iesi in aer liber, sa maresti aportul zilnic de vitamine si minerale, sa consumi cat mai multe legume si fructe si sa faci miscare!

Activitatea fizica regulata, timp de 1-2 ore zilnic, este o metoda de tratament recunoscuta si eficienta impotriva asteniei.

Danseaza! Psihologii au explicat ca o ora de dans seara, pe timp de iarna, poate sa restabileasca echilibrul fizic si psihic necesar pentru a doua zi. Dansul reduce stresul acumulat de-a lungul zilei. Cu ajutorul dansului invatam sa ne simtim bine in propria piele si ne regasim energia; el poate deveni astfel o cale de insanatosire.

Dansul creste increderea in sine, stimuleaza capacitatile intelectuale si creativitatea si permite exprimarea unor emotii greu de redat prin cuvinte. Specialistii spun ca in timp ce ne miscam, dansand, corpul nostru elibereaza endorfinele responsabile pentru starea noastra de bine.

Petrece o toamna frumoasa si vesela in… pasi de dans!

Pe tine cum te-a ajutat dansul?

Grupa de Dans 121.ro

2009 10.27

La sfarsitul lunii octombrie am demarat un proiect la care visam de ceva vreme. Imi doream sa pot alcatui o grupa de membri 121 iubitori de dans. Cand am gasit si partenerul potrivit, Scoala de dans Espansivo, am pus cap la cap toate detaliile si m-am apucat de treaba.
de Simona Esanu

Singurul meu regret a fost legat de faptul ca, momentan, acest gen de initiativa o pot aplica doar la nivel de Capitala. Nu e corect fata de toti ceilalti membrii 121.ro din alte orase, dar ma bucur ca am reusit sa fac asta macar in Bucuresti. Este un prim pas important. Imi doresc sa reusim peste tot in tara si sa nu ne limitam doar la dans. Oricum, aceasta grupa a avut un numar limitat de participanti si au ramas pe afara membri doritori de la noi din oras.

Planul a fost urmatorul. Ne adunam o grupa de oameni carora le place dansul si invatam pasii de baza. Majoritatea celor care s-au inscris si au prins un loc sunt incepatori. As fi spus eram… pentru ca deja ne apropiem de incheierea cursului de initiere, dar mai avem atat de multe de invatat! Ideea era ca, timp de 8 sedinte, cu precizarea ca o sedinta dureaza 90 de minute, cate o data pe saptamana, vinerea, sa ne adunam la sala de dans a Scolii Espansivo. Sala este foarte mare si incapatoare, ne putem vedea in oglinzi iar, cel mai important, cei doi profesori cu care am lucrat – Octav si Dragos sunt profesionisti. Sunt dansatori cu clasa si se pricep sa predea foarte bine. Fiecare sedinta incepe cu circa 10 minute de incalzire care intr-adevar ne dezmorteste si ne pregateste corpul pentru miscarile ce vor urma.

Sunt membre 121 care au venit cu sotii, iar altele singure. Noi, cele care nu am avut parteneri, am format perechi fata cu fata. E chiar amuzant. Si, de cele mai multe ori, cuplurile fata-fata se descurca mai bine la dansurile in doi decat cuplurile fata-baiat. Baietii sunt mai stangaci, dar si cand prind miscarile isi dau drumul si se simt foarte bine in pielea lor. E o experienta frumoasa deoarece faci ceva pentru tine: acumulezi informatii despre dansuri, care sunt pasii corecti, inveti cate o coregrafie mai simpla si faci miscare. Aproape de fiecare data ne simtim muschii obositi dupa sedinta. Sau avem febra musculara. Cei care au timp mai exerseaza si acasa, iar restul isi dau silinta numai la sala. Ma bucur ca toti participantii se simt bine, asta se vede si sper ca la anul sa continuam cu cat mai multe proiecte noi si interesante. Pe data de 12 decembrie o sa avem ultima lectie de dans… Cu siguranta vom simti lipsa miscarii si a ritmurilor atat de antrenante! Multumim partenerului nostru: www.pasidedans.ro.

Hai sa citesti parerile celor care fac parte in acest moment din Grupa de Dans 121.ro. O sa incep cu vorbele unuia dintre domnii care isi insotesc partenera la aceste cursuri de dans.

‘Simona, in primul rand doresc sa-ti multumesc pentru organizarea acestui eveniment de vineri seara, si anume cursul de dans. Nu vreau sa para gratuit, dar chiar este o organizare reusita intr-un moment in care chiar aveam nevoie de un asemenea tip de recreere si de miscare si nu aveam pe nimeni care sa ne traga de maneca si sa ne spuna – Daca vreti miscare, de ce nu ati incerca un curs de dans?!. Dupa parerea mea, cursul se desfasoara intr-o atmosfera destinsa si la asta contribuim cu totii: cursantii, instructorul, muzica, locatia. Baietii care ne arata cum sa facem pasii de baza in samba, rumba, cha-cha, vals vienez sau tango sunt profesionisti si cred ca au o rabdare de fier avand in vedere ca accepta cu zambetul pe buze stangaciile noastre de inceput. Impreuna cu sotia mea, Luminita, obisnuiam sa dansam la diferite evenimente intr-un stil propriu, fara a incerca sa etalam pasi de dans pretentiosi, acum insa, invatand sa ne miscam intr-o maniera ritmica si incercand sa avem o tinuta cat mai corecta, speram sa scapam de orice astfel de inhibitii si sa facem furori la petreceri. As fi bucuros sa putem continua si anul viitor lectiile de dans in aceasta formula cu care am inceput sa ma obisnuiesc si sa ma simt OK.’
Liviu Badea

‘Asa cum spuneam de cand ne-am scris, mi se pare o initiativa excelenta care mi-ar placea sa continue si la anul deoarece pentru mine este extraordinar faptul ca in fiecare saptamana trebuie sa ma desprind din rutina zilnica si sa-mi aranjez programul in asa fel incat la ora stabilita sa ma pot intalni cu niste oameni pe care am ajuns sa-i cunosc, sa-i apreciez si chiar sa-i consider prietenii mei. Petrecem impreuna o ora si jumatate pe saptamana in care facem miscare, invatam sa dansam si, mai ales, ne simtim foarte bine. Instructorii nostri sunt super OK, se misca extraordinar de bine si ne explica cu foarte multa rabdare ceea ce trebuie sa facem, cum sa ne miscam, cum sa tinem ritmul, cum sa avem o tinuta corecta si totul dupa o incalzire temeinica (ceea ce n-am mai intilnit in alta parte, la nicio alta ora de dans). Pana acum am invatat pasii de baza din salsa, cha-cha, rumba, tango, vals vienez… intr-o locatie foarte, foarte potrivita, o sala mare, aerisita in care avem loc sa ne invartim cat vrem si, mai ales, cat putem…

 

Mie imi place foarte mult, mai ales ca am ocazia sa particip impreuna cu sotul si amandoi incepem sa descifram cate putin din tainele dansului. Spun putin, pentru ca, pentru a putea stapani cum trebuie un dans e nevoie de multa munca si mult mai mult timp decat 90 de minute pe saptamana. Ar trebui sa repetam si acasa, dar, din pacate, nu prea se poate… Deci, suntem constienti ca dupa acest curs nu vom deveni mari dansatori, dar invatam pasii de baza si ne place ca facem miscare, mai ales ca noi suntem, prin natura meseriei, foarte sedentari si aveam nevoie sa traga cineva de noi si sa ne indemne sa ne miscam. Multumim Simona ca ai facut asta si, in masura in care este posibil, te rugam sa continui si la anul.’
Luminita Badea

‘Ma bucur pentru ocazia pe care ne-a acordat-o 121.ro fiindca, personal, imi doream de multa vreme sa incerc sa ajung intr-o astfel de… lume, cea a dansului. Probabil ca la fel ca mine, multe din colegele grupei isi aduc aminte de vremea gimnaziului cand existau in scoli grupe de dans, echipe de handbal/ volei/ baschet, etc. Ceea ce noi facem astazi, poate tarziu, dar cu placere, nu este probabil decat o prelungire a dorintei de atunci. Initiativa e laudabila! Referitor la pasii de dans invatati in decursul acestor sedinte, personal ma simt mai aproape de dansurile clasice. Asta nu inseamna ca nu am primit cu aceeasi placere lectiile pasilor de dans latino. Grupa e ok si sunt fericita ca am avut sansa de a-mi gasi un… partener de dans care m-a ajutat sa ma desfasor satisfacator, pentru ca eu, asa cum am mai spus, nu excelez. (Multumesc, Marina!) Ne si distram, facem si miscare ceea ce ne prinde foarte bine dupa o saptamana de lucru si inaintea unui week-end in care ne putem odihni, socializam si… cine stie?!, poate vom strange mai mult legaturile dintre noi dupa ce petrecem astfel mai mult timp impreuna. Poate fi o sansa de a naste noi prietenii!

 

Instructorul este suficient de pro si de sever (atat cat te poti impune in fata unor persoane mai varstnice si care nu se afla in sala spre a se pregati de concurs) pentru a putea ca, la final, sa fie satisfacut de cat a reusit sa ne transmita si noi sa putem sa-i multumim sincer pentru cat a reusit sa ne transforme. E clar ca un procent foarte apropiat de 100% din cei ce vin la astfel de grupe de dans, nu ma refer aici la cei cu varste foarte fragede, nu-si doresc performanta, ci sa poata sa… nu mai plece odihniti de la petrecerile la care participa. Si asta se poate. Cu munca, seriozitate si dorinta. In ceea ce priveste dorinta de a continua, da, eu imi doresc!’
Mioara

‘Grupa de dans 121.ro mi-a dat posibilitatea de a invata ceva nou prin muzica, dans si buna dispozitie. Daca nu era aceasta initiativa a ta, Simona, nu cred ca ma incumetam sa-mi fac timp pentru lectii de dans, asa ca profit de ocazie sa-ti multumesc pentru oportunitatea oferita. Este o experienta placuta si nu regret ca am ales sa mi-o implinesc. Eu ma distrez teribil la curs si incerc sa ma relaxez dupa o saptamana de munca, chiar daca nu cunosc pe nimeni, spre deosebire de alte participante la curs, care s-au cunoscut in diferite ocazii.

Sigur ca iau, insa, in serios munca instructorului si il respect pentru efortul pe care il depune cu noi. Ca sugestie ar fi aceea de a nu exagera cu numarul de dansuri invatate. Realitatea e ca sunt incepatoare si de fapt la acest curs invat doar cativa pasi. Sigur ca dupa cateva ore ar fi dificil sa pot dansa efectiv, dar daca limita ar fi de 3-4 tipuri de dans in cele 8 sedinte, poate ca as reusi sa stapanesc mai bine macar acei pasi in ritmul muzicii. Acest lucru insa nu face decat sa imi doresc sa continui si la anul, poate chiar sa-mi conving sotul sa participe si el.
Paula Posan

‘Salut faptul ca ati avut aceasta initiativa. Am spus DA la cursul de dans fara sa ma gandesc prea mult. Imi place foarte mult sa dansez si imi place sa fac miscare, cu atat mai mult pe muzica. Partenera pe care o am la cursul de dans este Vio si ma inteleg foarte bine cu ea. Dansam destul de bine, zic eu 🙂 Profesorii de la Scoala de dans Espansivo au miscari foarte gratioase, bineinteles ca nu-i putem imita perfect, dar ne straduim. Pasii sunt foarte interesanti, diversi si foarte grei cateodata. Mie imi place foarte mult valsul. Sincer, mi-ar placea sa continui cursul si la anul, categoric in limita timpului disponibil. Mi se pare, cum spuneam, o experienta extraordinara.’
Nicoleta Pasescu

‘Grupa de dans 121.ro. Salvarea mea. Ocazia mea de a-mi vedea visul cu ochii. Incerc de mai multi ani sa-mi conving sotul sa danseze. N-am reusit, pentru ca invariabil primeam acelasi raspuns: Nu ma pricep, nu mi se potriveste… Am incercat sa-l conving sa incerce sa invete. Nici asa n-am avut succes. M-am resemnat, cel putin aparent. In sinea mea asteptam o minune. Minunea a venit pe neasteptate, ca orice minune care se respecta, din partea unui vechi prieten: 121.ro. A venit sub forma unui mail care anunta formarea unei grupe de dans pentru incepatori, in cadrul careia cei inscrisi urmau sa se intalneasca saptamanal ca sa invete sa danseze… Mi-a placut ideea, motiv pentru care am inceput sa-mi pregatesc un minidiscurs care ar fi trebuit sa-l convinga pe sotul meu sa facem si noi parte dintre cursanti. Spre uimirea mea, n-a fost chiar atat de greu pe cat as fi crezut. Am si eu meritul meu :). Asa se face ca am trecut deja de jumatea cursului!

 

Sotul meu – ursuletul fara ureche muzicala, vine cu mine la cursul de dans! Ei, nu va imaginati acum ca am devenit peste noapte dansatori, dar cel putin ne straduim… Am invatat cativa pasi latino, ba chiar vals si tango, si, n-o sa va vina sa credeti, acasa chiar repetam pasii invatati la sala! Inca ne mai incurcam la cativa pasi, dar sunt sigura ca pana la urma vom reusi sa DANSAM… Era sa uit! Avem doi copii, fata si baiat, de 17 si 19 ani, care vor si ei sa se inscrie in viitoarea grupa 121.ro! Asteptam cu nerabdare formarea unei noi grupe de incepatori, pentru ei, si, de ce nu, a uneia in care sa continuam ce am inceput, mai in detaliu.’
Cristina Tomosoiu

‘Adevarul este ca sotia ma batea la cap de ceva timp sa facem ceva in acest sens, dar eu, fiind o fire mai retrasa si timida, am tot amanat sub diverse pretexte. Mi-era teama ca n-o sa ma descurc si ca voi fi in centrul atentiei, negativ vorbind, ceea ce n-a fost cazul. Instructorul e un profesionist care stie sa explice, are rabdare si iti da un sentiment de incredere. As dori, daca este posibil, sa invatam si pasii de baza la Meneaito si Brasoveanca, foarte ascultate si dansate la petreceri de cei care stiu pasii… Eventual niste pasi de muzica populara? Multumiri celor care au avut aceasta initiativa si celor care au pus-o in practica.’
Cristian Tomosoiu

Multumim partenerului nostru:
www.pasidedans.ro

Sursa articolului: 121.ro

Super-party lansare site

2009 10.20

Duminica seara a avut loc in Club Salsa 3 mult-asteptata petrecere de relansare a site-ului. Este de prisos sa spunem daca a avut succes sau nu, din moment ce ne-a trebuit o zi intreaga sa ne revenim si sa scriem acest post:)) Seara a debutat cu un warm-up original pregatit de Dj Xide, dupa care cei peste 150 de invitati s-au distrat de minune pe ritmuri latino si nu numai. Momentelor de dans pregatite de cele doua perechi Betty – Liviu si Octav – Diana le-au urmat tombola si concursul de dans, castigatorii tombolei fiind dupa cum urmeaza:

Abonament SIMPLU – Buciuc Mihai

Abonament PLUS – Baragan Larisa

Abonament ANYTIME – Neagoe Mihai

iar castigatorii concursului de dans sunt Mihai Codrescu si Preda Catinela (cate un abonament SIMPLU); Sorin Ciocarlan si Madalina Stanculescu au fost fericitii posesori ai unui bax de Xide Drink!

Pentru cei care ati venit, speram ca v-a placut, iar pentru cei care nu au reusit sa ajunga sper sa vina la urmatoarea petrecere, pe care o vom organiza cat mai curand. Nu uitati sa ne trimiteti poze si filme pentru a le adauga la galerie! Astept parerile si comentariile voastre!

Galeria completa o puteti gasi aici

Bine ati venit pe blogul Scolii de dans ESPANSIVO!

Lansat odata cu noul site, blogul nostru este o modalitate prin care ne dorim sa comunica mai usor cu voi, cursanti ai Scolii de dans ESPANSIVO sau vizitatori interesati de dans!

Va vom tine la curent cu noutati si evenimente din lumea dansului. Vom anunta cele mai noi promotii si concursuri! Sau vom sta pur si simplu de vorba. Fiecare dintre voi va avea posibilitatea sa-si expuna parerea asupra subiectelor dezbatute, sa ne corecteze sau sa ne felicite, sa se bucure impreuna cu noi de reusitele comune.

Astfel, asteptam prin comentariile voastre, sa discutam liber despre dans si nu numai! Parerile voastre sunt binevenite, asa ca va rugam, simtiti-va liberi sa ne lasati un mesaj sau sa le comentati pe cele existente. Punctele de vedere diferite, discutiile inflacarate si zambetele sunt binevenite!

Dansam?